血质是指人体中的血液状况，也是健康的一个要紧指标。多血质是指人体内血红蛋白含量过多，血液呈现出深红色。在正常状况下，血质过高会引起高血压、心血管疾病等一系列健康问题。但，通过一些自我调节和改变，大家可以使自己达到更健康的血质状况。

多血质的自我健全

第一，改变饮食习惯可以对血质进行调节。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以减少胆固醇水平，从而改变血液循环和血质状况。除此之外，多补充优质蛋白质和铁质，以保持正常的血红蛋白水平。

第二，适当运动可以促进血液循环和调节血压、血糖等指标，从而改变血质状况。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能和代谢率，促进血液循环。力量练习则可以增强骨骼和肌肉水平，提升全身代谢水平，进而影响血液循环和血质状况。

此外，改变生活习惯也能够帮助改变血质。如：戒烟限酒，维持好的睡眠，降低精神重压等，能够帮助预防心血管疾病等健康问题，同时也可以改变血液状况和血质。

综上所述，改变饮食习惯、适当运动和改变生活习惯是改变血质的重点。无论是对于多血质的人还是对于寻求健康生活的人，这类办法都是值得尝试的。

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